空中的夢想家

update 搬家公告，真的～～

Mon, 15 Oct 2007 09:21:24 GMT

真的真的，這回真的要搬家了，不是在別處備份的性質

醞釀（保密，辛苦，思考）了很久，終於可以請大家去新家看了

之前一直想搬家，苦於找不到合適的地點，現在終於找到了

不管怎樣，那是一個沒有廣告的地方，啊哈哈哈哈

好了，不多話了，過去吧︰點這裡（wordpress空中的夢想家）

如果有把這邊加入我的最愛my favorite的，去那邊改一下連結地址吧，那邊的名字還是一樣︰空中的夢想家

這裡的內容不會刪除，就在這留著吧，只是把回應關閉了

update

昨天發了這個搬家公告

有人在大陸的朋友說網頁打不開︰很遺憾這是跟flickr一樣被擋掉的網站

不過後來朋友又說把頁面多整理幾次就可以看到了呢，看來擋的不徹底

那就拜託想在wordpress繼續看網誌的朋友把F5給它多多按兩下

最後一條路是代理伺服器，我在那邊說了，安裝代理伺服器不僅僅可以看到wordpress上面的網誌還有flickr相簿

更重要的是能夠獲得很多不應該被擋掉的資訊

獨自再去大佳段

Fri, 12 Oct 2007 10:31:58 GMT

雙十那日騎了50幾公里之後，腿是會有點疲倦的，不過因為幾乎每天都會做半個小時以上的腿部運動，所以狀態很好，第2天都不會覺得酸酸的。喔，說到這個腿酸，我跟Body講過上高中的時候生物老師的一件事情。忘記講到那裡的知識的時候，老師說人覺得腿酸，是因為腿裡面累積了很多酸，才會讓人覺得酸。我記得當時全班同學一致的反應就是︰老師你根本就是再唬爛吧～～啊腿覺得酸就是腿裡面有酸啊，我們都沒相信，後來也就這麼過去了。後來（其實也是不遠的過去）我才知道，老師沒唬爛，事實就是這麼一回事︰肌肉在運動時細胞會提高耗氧量，如果沒辦法及時補足氧氣的話就會產生所謂的「氧債」，也就是一種乳酸，會堆積在我們的肌肉細胞間隙，造成乳酸堆積，肌肉酸痛。老師啊，對不起，當時沒相信你，嘿嘿。那順便也補充一下知識︰腿堆積乳酸會覺得酸痛，應付的方法就是要讓血液循環增加，加速乳酸的代謝，可以泡熱水，並按摩。像騎單車這樣的運動之後，要讓腿做一下拉伸運動，按摩腿，也可以敲打，這樣不僅會讓腿舒服一些，也可以避免形成大塊的肌肉，變成蘿蔔腿；男生可能不是特別在乎，女生要考慮的就多啦，像我本來小腿就不是天生很細的人，是非常在意運動後會不會讓腿長太多肌肉而變得粗壯了，所以都會很勤勞的按摩敲打，效果是很不錯的，小腿大腿都有肌肉線條，可是不會是像鐵腿那樣不漂亮的線條，嘿嘿～～

那麼上一篇單車日記說了，週末要去騎淡水，本來前2日應該是好好休息一下腿的，不過下午剛好爸媽帶Justin去朋友家玩，這麼好的機會，還是決定要出門騎車。自我佩服一下，體力還真是好。媽媽見我不怎麼吃肉，而且瘦回來就不打算再給它長肉了，就總說我不吃肉沒營養，會營養不良。嗯，我只能跟她說︰不會啦，少吃肉沒補充到的蛋白質那些東西，我會在其他食物裡面補充。我自個是感覺全家我吃的最有一樣了，各種食物均衡搭配，居然被懷疑會營養不良，哎呦，真是的。騎車這個事情就能看出來了吧，全家誰體力最好啊，我啊﹗算了，這事情不計較。帶著相機，騎車單車，我又再路上囉～～夏末一直到秋天，都會有一些風，平常走路沒有太多感覺，逆風騎車的時候就很明顯了。去程的路上多數都是順風，所以可以一直騎很快，腳不停的踩，不過心裡會想︰騎這麼順，糟糕了，那一定是順風，也就是說回程的時候就是大逆風了。所以咧，每次騎回家的路上都有點小小的辛苦，本來回程的體力就降低了，還要遭遇逆風。

因為週末颱風的關係吧，河濱公園腳踏車道很多入口都關閉了，包括從大直橋牽引道下到大佳段河濱公園的那個門。只好騎到外面馬路上，橋下的馬路不寬，而且車很多，騎腳踏車不是特別安全，什麼時候台北市能有很多腳踏車專用道呢，看到電視裡面巴黎人可以騎車腳踏車在城市裡面安全悠閑的騎車，好羨慕。騎在牽引道上橋，在橋上停下來拍照片，車子開過，整個橋都在晃，好像地震︰）

從大直橋上看下去，滿眼都是綠色，很舒服

除了海邊以外，我最喜歡的地方可能就是大佳段這裡了，大片的草地，噴泉，河流，在這裡呆上一天都不會覺得膩。而且這裡也有很美好的回憶，就讓我傷感一下吧︰懷孕的時候曾經帶著狗狗溫泉來大佳段這裡玩，溫泉看到草地還有很多其他狗狗很開心，那時候我是把溫泉當兒子在養的。Justin出生後，我把幾乎所有的愛都給了他，是的我冷落了溫泉，愛狗的人可以盡量的罵我。後來失寵的溫泉最終還是送給了別人，牠從此也就變成我心中永遠的痛。因為是送給附近的人，所以每次在家附近看到有人牽著長相差不多的西施犬，我都會看看是不是我的溫泉，看了之後就會覺得很難過，很想哭，會紅眼眶。以至於到現在我不能看西施犬，看了就會難過，想起之前有溫泉的日子，想起牠無辜的大眼睛就會想流淚～～我是個不負責任的主人，從小把牠養大，卻沒有讓牠一直留在我身邊～～

下午的太陽照在微微發黃的樹葉上，那種光影很美

噴水池邊

回程的路上，雖然烏雲很多，可是景色還是很美

大佳段，以後我還會經常騎車來的，希望Justin快點長大，可以一起騎車過來︰）

後記︰

最近跟Body一直都在單車狂熱中，沒事總想騎車出門。朋友問我騎車回來是什麼感覺，是運動後很舒服這樣嗎？其實這個感覺很難講，運動完身體暢快是一定的，可是騎車這個運動能夠帶來的樂趣也不止於此。如果自己出門騎車，路上一邊騎可以一邊欣賞風景，放空大腦，也可以思考一下平常沒時間思考的問題，反正天馬行空想什麼都可以，因為是騎腳踏車專用道，不用擔心身邊可能開過的汽車，路上都很安全，所以心情也可以很放鬆；累了就可以放慢速度，或者乾脆找個地方下來休息，拉伸筋骨。如果是兩個人一起騎車出門，路上還可以聊天，分享一下騎車的感覺，兩個人拍照也更方便。如果帶上小孩子一起出門騎，又是不一樣的故事了，不會騎太遠，不過可以帶著他接觸自然，在兒童設施上面玩一下，讓小孩子開心是很容易的事情。

朋友也在感嘆我們兩個最近改變好大。這個我自己倒是沒有太多感想，因為我這個人還蠻經常在做改變的，生活一定要有改變，不然會很悶啊︰）

雙十日雙人騎

Fri, 12 Oct 2007 09:35:17 GMT

雙十國慶日，大家都撈到一天假，我跟Body兩人出門騎車，Justin拜託社區裡阿嬤的朋友幫忙帶，他就可以跟姊姊一起玩，不用跟大人在一起覺得無聊。出發的時候並沒有設定當天要騎到哪裡，就看自己體力，能騎多遠就騎多遠。天氣不是特別好，從家剛出門還飄著蒙蒙細雨，只是一早出門去了跳蚤市場，知道從內湖開始就不會下雨，才冒著小雨出門。基隆河右岸的腳踏車道沒有被颱風破壞的很厲害，路況還不錯的，主要是因為一路上也沒有很多樹，所以需要清理的也沒有多少。只是剛開始的那一段，應該是有人灑水沖洗路面的泥土，再加上下一點雨，所以地上都濕濕的，腳踏車弄的很髒，衣服前面也被濺到泥點。Body的衣服背後更是濺上了一長條的泥點，我的車後面有加車架和包包，所以泥巴都濺在了包包底部，反而我的衣服保持很乾淨，嘿嘿。

這一天Body騎了新車出門。新車小黑已經住進我們家有幾天了，可是天氣一直不好，週末還吹了個颱風，所以小黑也一直沒有辦法真正上路。之前是只要下雨就不會騎新車出門，包括我的小黃也是這樣，因為車子淋到雨濺到泥巴都要徹底清理，不然車身容易生鏽，鏈條還有飛輪那些也都會有狀況。可是，因為太久沒有機會騎車了，我們就抱著「淋雨也要騎」的心出發了，大不了回家認真清（反正都是Body在清，嘻嘻）。新車小黑很輕，比我的小黃輕很多，而且是光頭胎阻力小，騎起來飛快。只是覺得騎乘沒有小黃舒服，因為是不加後避震器的，所以遇到有點顛簸的路段屁股就沒那麼舒服了。也就是因為這個沒有後避震器的原因，剛牽它回家那天晚上，我試騎的時候遇到顛簸的小坑洞，騎慣了遇到坑洞也能如履平地的小黃，暫時沒想起要盡量避開，在坑洞上經過，脖子差點扭到，哈哈。不過呢，小黑雖然比我的小黃高檔，可是本人體力好，所以騎小黃也不會輸給別人﹗

訂車之前Body在網路上看了很多討論，最後決定要這台組裝車，然後就一直跟我炫耀各個部件有多好，其中就包括這個讓他很驕傲的LX級變速器。這個人隨後就一直說要幫我的小黃換這個換那個，每次看到座椅也都問要不要換，我說不用，我坐著很舒服，下次他還是會繼續問，呵呵；一直想幫我換輪胎，其實我覺得光頭胎不一定好啊，阻力小騎的輕鬆是沒錯，不過也容易打滑啊。我覺得我小黃現在狀況都不錯，啥都不用換，省錢。Body的男生個性就是這樣，之前一直琢磨著汽車怎麼改裝，現在玩起單車了，還是想怎麼升級車子的部件。不過單車只要不往頂級去換，價格都還好，家裡最近2台單車的價錢加起來也沒有之前汽車換4個輪子的錢多呢。

在河濱公園的草地邊上下來拍照，這個路段已經沒有雨了。騎自己的小黃出門，車後有了支架和包包，就可以帶很多東西出門了，把我所有的鏡頭都帶著也裝的下，嘿嘿。兩個人一起出來騎，還有人給我拍照，比自己拍自己方便多了︰）天氣有點開始涼了，裡面穿件短袖T，外面套一件外套；不過在30幾度的天氣裡面，我也穿長袖騎過啦。我堅持穿長褲，熱一點沒關係，我是比較不喜歡輪胎帶起來的沙土黏到腿上的感覺，回到家整條腿都會變得髒髒的，不喜歡。而且有一次下午穿短褲騎車出門，忘記擦防曬乳在腿上，回家就發現沒有遮擋的大腿下半部份跟上半部份顏色對比好明顯，紫外線是很厲害的。後來Body的腿也一樣，那次迎著太陽騎的時間更長，他的腿顏色反差更大，哈哈。

Body一邊拍照一邊說不好拍，沒什麼構圖，也是啊，就一輛車一個人，再怎樣拍也就這樣了。當時忘記了，怎麼都是在原地拍的，其實可以人騎著車拍動態啊︰）等買了帥氣的車服之後，可以再好好拍一下騎車的英姿。

Body騎著帥氣小黑

其實這一天騎是要為週末騎到淡水而練習一下，因為約了朋友一起去，Body說怕當天騎不到淡水就遜掉了。我倒沒什麼擔心的，反正就是一直騎一直騎嘛，騎不快也可以騎慢啊，總可以騎到的。騎腳踏車跟走路慢跑感覺不同，慢跑累到一定程度就真的跑不動了（起碼我的感受是這樣），騎著不一樣，騎累了就把變速變一下，然後轉速降下來慢慢騎，很快也可以恢復體力，持久性很強，不過這些的前提就是你本身體力就不可以太差。騎到岔路口的時候，選擇了往關渡的方向，反正有體力，就一直騎下去吧。路上一座小橋的橋頭處有人再賣冰淇淋，周圍都是單車族在休息，每個人手裡都有一個小甜筒。騎車熱了累了，吃個冰涼的甜筒很舒服，味道似乎也比平常好很多，就連平日我不喜歡吃的那球花生冰都覺得好吃。假日出門騎車的人很多，這一段路上速度都快不起來，前前後後都是單車。路上看到有幾個人騎著小黑的親戚，親切呢。吃甜筒休息的時候看到冰淇淋車旁邊也躺這一台跟小黑一樣的車，白色的，Body跟車主還稍聊了一下。聊天的時候也順便聊了一下相機，這個人還帶相機去過南極，真神奇。

人家好車都要躺在地上休息，站著休息的車都不酷（？）左圖就是黑白兄弟車的合影

站在冰淇淋車前面往回看過去的風景

途中遇到Body同時攜妻兒出來玩，要在路邊抓螃蟹

跟同事聊過天，就決定從相遇的地方折返，那裡剛好有里程碑，就跑過去拍了一下，是基隆河右岸的23公里處。那裡距離淡水還有段不短的距離，不過週末騎過去應該沒問題啦，還可以在淡水附近吃個東西再走回程。這天我們可是沒吃午餐就出門了，因為早餐在跳蚤市場附近吃的，時間有點晚，到中午還沒餓，就急著出門騎車了。我還好，出門前按照慣例吃了一些巧克力，不過那些熱量應該在騎車不到一個小時之內就消耗光了。回程還剩大概10公里的時候，覺得肚子超餓的，想想也覺得神經，為什麼不吃午餐就出門啊 :( 果然人的大腦很好騙，不去想肚子餓的事情，過10幾分鐘就不會感到飢餓了，嘿嘿。這一天騎車的總里程，根據碼錶的計算一共是54公里，是到目前為止我們騎最遠的一次啦，週末就要騎到淡水去囉～～

坐火車到鶯歌

Mon, 01 Oct 2007 09:42:50 GMT

中秋假期裡的一天，帶Justin坐火車去鶯歌玩。油價越來越貴，不開車可以省很多鈔票，而且又可以為環保出一些小小的力量，近一些的地方可以騎腳踏車摩托車，遠一些的地方可以坐公車捷運火車，為了方便或者更遠的距離（比如購物）才開車出門，這樣加油的錢就可以省很多啦。穿越在城市之內的火車就跟捷運一樣方便，從家附近的車站到鶯歌花了將近一個小時的時間，Justin一直惦記著隧道，一路上都在唸隧道隧道，嘿嘿。

鶯歌可以玩的東西沒有很多，而且也沒有什麼著名的小吃，所以也是一個久久去一次就可以的地方。如果家裡的碗盤瓷器需要大採購，就可以到陶瓷街裡面去選一選，什麼價位都有，便宜的碗盤裡面有時候也可以挖到寶。

相片故事時間開始︰

其實想起來要去鶯歌玩的一個原因就是看新聞上介紹鶯歌老街賣剉冰送碗盤

就是這一家啦，剉冰是50塊，裝之前自己挑好碗盤，店家洗好，再裝上冰

同樣的碗盤在陶瓷街的店裡面也是賣50塊，賣冰的老闆只是想招攬大批訂購的客戶而已

而且天氣熱冰融化的很塊，3種料給的也不是特別多，裝的冰也就不會值太多錢，吃著只能稍微消暑而已

冰店的樓上是簡餐店，應該是同一家老闆開的

裡面的餐具也是可以帶回家的，如果沒有喜歡的不想帶回家，可以退60塊

裝麵的碗很大很大，其實60塊很划算，不過家裡並不缺這樣的碗

而且也不想一路上背著這麼大的東西，就把錢退掉了

麵的價格並不便宜，好在我點的海鮮麵味道還不錯，跟Justin分吃了

小孩子都喜歡模仿，看大人都用筷子吃東西，自己也很想用筷子，前一段時間就開始試著自己夾東西了

海鮮麵是用的粗麵，比較容易夾起來，他吃的還不錯︰）

對了，看過Justin之前照片的人應該都有這個感覺吧︰這傢伙腦袋有點大，呵呵

Justin的頭圍蠻大的，懷孕的時候照超音波就一直看到一個頭圍超過正常週數起碼一週的胎兒

那天在賣場買東西結帳的時候，他站在購物車裡面，前面是一家3口，爸爸抱著跟Justin看起來差不多大的小孩

兩個小孩前後對比，發現︰Justin的頭怎麼那麼大啊，呵呵，前面的小孩頭小小一個

不過我覺得頭稍微大一些的小孩還蠻可愛的，被叫大頭也不是什麼丟臉的事情︰）

陶瓷街上有很多這樣的瓷器批發店，價格從10塊起跳，花色樣式都很普通，很多在10元商店就可以看到蹤影

用心選一下也可以挖到喜歡的寶，我買了方形的深碗一隻，大概是普通沙拉碗再大一些的尺寸

沉甸甸的感覺，碗底的花還不錯看，價格50元而已

買到碗之前看中一隻同樣50元的茶杯，鐵灰色上面有一些淺灰色的條紋

我的計劃是只買一樣東西，斟酌了一下，捨杯子選了碗，因為最近少喝茶，碗的使用率更高︰）

除了批發店之外，也有很多這樣門面裝潢有點氣質的店，裡面賣的是更精緻的瓷器，價格當然就不會很平民了

店面都蠻美的，欣賞一下也不錯

小孩子都會喜歡這種可以吹泡泡的東西，小丑魚的造型很可愛

我之前一直都認為小丑魚應該是很大隻的，結果上週末在賣水族箱的店看到的小丑魚都好小隻

完全顛覆了我對小丑魚尺寸的認知，小小隻的好可愛啊

一家瓷器店兼茶店前面的牆和植物，這樣的顏色對比在陽光下看起來好美

如果我自己有一家小店，也會想店門口有這樣的景色

當天天氣非常好，陶瓷街逛完，走去陶瓷博物館門口拍了一些照片，風超大的

那裡有Justin最愛看的水

以後看到照片裡面Justin比出這種伸出三個手指的動作，請自動給他配音︰耶～～

是的，他比耶～～的方法跟普通人不太一樣

～～the End～～

載著justin去騎車

Fri, 28 Sep 2007 09:09:03 GMT

昨天開始天氣就很好，傍晚趁有人可以跟justin玩的時候，自己帶著小黃去河濱公園夜騎。今天一早起來又是一個大好的天氣，就打算上午載著justin一起去河濱公園玩。昨天晚上出門之前一直在猶豫要不要帶相機，因為有了上次的經驗，覺得身上最好不要有任何的負擔，不然會腰酸背痛一直到家。河濱公園一路上幾座橋的夜景都很美，是很想帶著相機來拍一拍，不過後來還是打消念頭，等買了大一些的置物包再拍就好。早就從新聞上得知昨天的月亮是最圓最漂亮的，出門的時候沒想起來這個事情。去程是背對著月亮升起的方向，騎到圓山飯店腳下折返的時候才赫然發現月亮已經升的很高了，在大直橋上方，剛好組合成一幅美景。這個時候就有點後悔沒帶相機了，掏出手機拍一張試試，結果當然是很爛，就只拍下大直橋上的點點燈光，還有上方一個小圓點（滿月），其他地方黑漆漆一片。回程沿途都可以看到美美的月亮，雖然一直有逆風，可是眼睛享受了，就覺得心情很好；沒拍下來也無所謂，這樣的景色留在心禮最重要，雖然沒有留下任何東西，可是明年以至更遠的未來，一定會記得有一年在月亮最美的夜晚我曾經騎著單車在飄著草香的河濱公園往返。

今天的天氣這樣好，騎車路上一定會很熱，這我是有心理準備的，但是不會太在乎；只是justin可能得受點委屈，坐在後座會曬到太陽，不過他也不是溫室的小花，只要可以出去玩，這點苦應該都可以接受。今天帶上了相機，本來還是打算一路背著，可是背後載著justin，相機沒辦法背在後面，背在前面騎車也不方便，就把帶子打結變短，掛在手把上面。出門準備東西的時候才想起來，要載justin的小藍沒有水壺架，就只好把水壺放在塑膠帶裡面，也掛在手把上面。這樣，手把上面掛了2個包包，後面還載個小東西，整個就很不帥氣︰D

今天騎的速度不快，因為不是以運動為目的（當然2個小時的騎車時間，還是會運動到），而是要載著justin出門玩。現在的天氣還是有點熱，等到秋高氣爽的時候就可以經常騎車載他去玩。不過「秋高」氣爽應該改成「冬高」氣爽才比較對，嘿嘿。

沒騎太遠，就只到大概 6公里（？）的地方，全程加起來不到20公里吧

他喜歡在健身設施上玩，不過今天那些東西都曬到有點燙︰D

有人開著mini小藍到草地上拍照，給雜誌拍的吧

小馬馬的手把斷了一邊

讓他不要晃我來拍一張，他就會很故意的用力晃

前幾天看了Deray BTP從北京到巴黎的單車日記，這趟單車旅行的目的是︰BTP (Bike To Protect Our Planet )，為減緩地球暖化而騎 -- 單車橫跨亞歐挑戰行動。Deray的旅程從台北搭飛機到北京，從北京出發，沿途經過哈薩克，俄羅斯，白俄羅斯，波蘭，德國，法國（我記得好像是這樣吧），整個很艱苦，不過這人很樂觀，而且每天都會在電腦上整理當天的遊記，沿途找網路上傳到自己的網站（不過最近他的網站好像是要換主機還是什麼的，在關閉之中，所以看前面那個網誌的轉載就可以）。之所以那麼辛苦每天寫遊記，他的解釋是︰如果沒有寫這些東西，可能他騎到巴黎之後，別人看著新聞報導會說︰喔，對耶，之前是看新聞說有個人要從北京騎到巴黎，還真給他騎到了呢。看著他寫的文字和照片，好像跟著他一起騎過了那些國家，很有身臨其境的感覺。遊記越寫到後面就越有感人的地方，因為他也想家了，想念在台北的女朋友。他會寫到一路上經歷的艱辛，但是告訴女朋友說︰寫這些不是為了讓你心疼，而是要讓你看看以後要一起生活一輩子的男人到底是什麼程度。有興趣的人可以去看看啦︰）

這幾天

Wed, 19 Sep 2007 09:37:19 GMT

假日海邊全家福

星期六的下午是在海邊渡過的。一大早騎單車回來，一邊準備早餐一邊就在心裡想著︰有段時間沒去海邊了。吃過早餐，休息一下，快到中午的時候，Body說下午來去喝咖啡吧，去海邊。這個人是我心裡的蛔蟲嗎，呵呵，居然跟我想到一起。天氣不是很晴朗，不過這樣多雲的天氣倒是真的適合下午到海邊去，不用怕太陽太大，在沙灘上玩也不用一直補防曬乳。本來是穿好了簡單的T-shirt加上牛仔褲，後來想想，又換上了去年買的洋裝，那藍色最適合海邊。

常去的那家行動咖啡生意越做越大了，不僅多加了好幾張桌子，咖啡車也裝潢一新，簡單的顏色比之前的霓虹燈裝飾高尚了很多；只是咖啡的味道並沒有變得更好。我之前就寫過，不要奢望海邊咖啡屋的咖啡會有多好喝，客人也多數不會計較這一點，喝咖啡的重點在enjoy海景而不在咖啡的品質。午餐吃的不多，點咖啡的時候覺得肚子有點餓，就叫了一份pizza。pizza上來後，讓我覺得真是有「創意」的東西啊，居然是用酥餅做餅皮，上面按普通pizza一樣淋了番茄醬、洋蔥和起司。這樣的pizza味道是還不錯啦，中西結合（第2天早上我就把2張墨西哥捲餅皮用起司黏起來當做pizza餅皮，做了洋蔥培根pizza；人家用酥餅都能烤pizza，我用墨西哥捲餅皮也沒什麼不可以的啊）。海邊的咖啡也絕對不會便宜，同樣的價格，可以在東區不錯的店裡面喝到味道更好的咖啡以及更精緻的甜點構成的下午茶套餐。回家的路上我跟Body提議，以後到海邊的時候，自己煮好咖啡烤好蛋糕帶著，就不用勉強喝味道不是特別滿意的東西。

Justin對到海邊玩沙沙一直有著濃厚的興趣，出發前說要到海邊，他就非常興奮。假日的海灘有很多小朋友玩沙，Justin也不會覺得自己玩會無聊。不過別人都是大小孩，他在旁邊都扮演搗亂的角色，根本幫不上什麼忙︰）帶小孩去沙灘玩，大人應該都覺得很輕鬆，只要坐在旁邊看他們挖沙堆沙就好了，小孩子玩起來都不會過去吵大人。當天浪很大，海邊衝浪的人超多，不知道Justin以後會不會迷上這種站在一塊板子上在浪尖上飄的運動︰）

星期天去同學家烤肉。同學在網路上下訂單，西北烤肉網的車當天就準時把所有的東西宅配到家，好方便，都不需要像以前一樣幾個同學要先去賣場買東西載到同學家。這次訂的東西都很好吃，品質都不錯（這樣說對不起之前幫忙買東西的同學啊，嘿嘿），我只吃了一片肉，其他的蝦子，甜椒，玉米，蕃薯，蔬菜都給他用力的吃一吃，甜椒好甜，超好吃的。在有點郊外的地方烤肉，也很適合帶小孩，Justin只要肚子吃差不多飽了，就可以在附近到處玩，而且同學人多，他可以找每個人玩一玩，消耗一下體力；不會害羞，很大方這一點是一直讓我覺得很開心的事情，多一些笑容嘴巴甜一些的小孩，總是會讓更多人愛。

星期一按照原訂計劃去了Juliet家，跟Juliet和小麗一聚。前一天晚上趕快烤一個咖啡戚風，著急的結果是，烤出來的蛋糕賣相很差，不過蛋糕內部的空隙和味道都不會差，鬆軟溼潤的程度我自己也很滿意，朋友也很喜歡吃，這樣就夠啦，以後再做漂亮一些的帶給朋友吃。前兩天烤過的一個抹茶紅豆戚風脫模之後就非常漂亮，各面都很完整細緻，Body一直說味道很好，看來我就可以一個戚風走天下了，嘿嘿。Juliet煮了咖哩給我們吃，還有很豐富的蔬菜沙拉。她當時問我味道怎麼樣，我吃了2口說不錯啊，她說能從我嘴巴裡面聽到不錯就覺得很滿足了。其實我越吃就越覺得好吃呢，應該有一半的菜都是被我吃掉的，味道非常好，裡面的竹筍最好吃。飯後招待我們的烏梅石花凍味道也很合我的口味，酸酸甜甜的，雖然裡面只加了烏梅，卻一點也不會單調。Charles長大了不少，胖乎乎的大腿，抱起來很有分量了，一直是可愛漂亮的小孩啊，以後是要跟Justin競爭的帥哥了。

紅豆抹茶戚風，第一次晚上拍蛋糕，從口味到情境都是大人口味的︰）

Justin很喜歡吃這種小小的蘋果麵包，昨天被爸爸擺成這樣，他自己很開心的咧

【朝時間之我的早餐】XO培根珍珠堡

Fri, 14 Sep 2007 13:33:25 GMT

可能有人發現了吧，最近的網誌裡面寫料理的部份明顯少了很多，這是因為多數有關料理的東西我都寫在跟Juliet共同的部落格0906裡面了<注:「0906」是部落格的名稱>。這篇就是從0906那裡轉過來的，因為覺得除了料理之外也嘮叨了一些其他瑣碎事情，其實也蠻適合發在這裡︰）

有些人應該看不到0906那個網站，除非用代理伺服器～～

記得當初年紀小小的時候，對「朝時間」根本沒什麼概念︰早起上學很痛苦，只想多睡一下；考試前同學早早起來啃書本，我寧可當夜貓族溫書；偶爾早起出門運動，也幾乎都在睡眼惺忪之間完成動作。出社會之後雖然也是早起，但是因為起床後洗澡、吹頭髮、換衣服、化妝、出門趕公車，總是匆匆忙忙，也不曾覺得早上的時間有多美妙，就渴望能夠睡到自然醒的週末時間到來......直到現在做了soho族，有大把的時間可以讓我想睡到幾點就睡到幾點，而起初的一段日子我就是這樣「享受」的︰）最誇張的是懷孕後，有時候可以一直睡到快中午才從床上爬起來。

自從開始執行新谷弘實的健康飲食法之後，「朝時間」就開始離我近了。其實任何一種健康飲食法都會建議我們早餐早一些吃，最晚也不要超過9點鐘。我自己早睡早起給自己準備早餐幾天後，跟老公提議︰以後早餐在家吃吧，我來準備。欸，說起來慚愧，自己雖然不用每天趕著出門上班，可是都沒有給老公和家人準備早餐，老公都是到了公司之後隨便買一些東西吃一吃，有時候就只喝一杯奶茶撐一個上午。其實曾經早起簡單準備一些東西，不過因為前一天晚上通常到很晚才睡，所以早起會很沒有精神，煮了2天就開始哇哇叫，老公體貼讓我不要早起準備早餐了，我也就這樣一直混過來的︰）

決定為家人準備早餐後，就開始計劃每天的早餐食譜。其實早上這一餐做起來不會太複雜，關鍵是重複率不能過高，雖然不可能保證每天都不相同，起碼幾天之前最好不要重複，免得吃膩。

我家的早餐多數是西式，主要材料包括全麥土司、各種口味的貝果、墨西哥捲餅、雜糧全麥小麵包、法國麵包棍、蕃薯、雞蛋、青菜、燕麥片、水果等等，加上榛果巧克力醬、大蒜醬、果醬、莎莎醬、鮪魚醬、玉米粒、起司、番茄醬、魚鬆這些配料，搭配組合成各種早餐，有時候也會煮稀飯，簡單炒個青菜，配醬菜一起吃。週末老公不用趕著上班，我還可以多花一點時間來捲個壽司。

多數早餐看起來很簡單，我還是願意很用心的來準備。午餐吃的簡單飽足，晚餐不用我來煮，所以早上這一餐就是我一天中煮的最正式的一餐囉，會經常想想可以有什麼新花樣，比如墨西哥捲其實就能夠有很多種變化，反正我不怕麻煩。

最近一直在播麥當勞的韓式石鍋飯香堡廣告，看著電視上烤出金黃顏色的米漢堡，就想到我也可以做米漢堡來當做早餐呢。我自己是一直很喜歡吃米漢堡，從Mos的珍珠堡到麥當勞的板烤米香堡都覺得味道不錯，極少在外面吃漢堡的我，對米漢堡倒是印象很好，嘿嘿，Mos的海洋珍珠堡好好吃喔～～（回味它的香氣和漢堡握在手中的溫感）。前天早上就做了咖哩鮪魚米漢堡，咖哩、鮪魚、羅曼生菜、炒洋蔥絲和玉米粒，夾在2片略煎過的米飯堡中間，老公說很好吃。我是想把米漢堡當做早餐固定班底的，所以再三跟老公確認︰好吃嗎？很好吃嗎？就怕他照顧老婆情緒，敷衍回答，確定真的覺得味道不錯之後，心安了，呵呵。

今天做了另外一個版本的米漢堡，Mos最近推出的季節限定xo海老珍珠堡給的靈感。我也是喜歡吃蝦的人，不過Mos用的是天婦羅版本，我不希望一早就吃炸的東西，而蝦子不炸過就夾在漢堡裡面，味道應該會差很多，就換成「xo培根珍珠堡」囉。準備起來不會特別複雜，手腳快一些，15分鐘足夠用。

材料就是圖中這樣︰
．拌入飯島香鬆的米飯<注1>
．培根一片
．xo醬+素蠔油
．羅曼生菜絲+小黃瓜絲+香菜屑

羅曼生菜和小黃瓜切細絲，當然，生菜也可以直接用大片的，不過我個人覺得切成絲之後夾在漢堡裡面口感更好。我很喜歡香菜的味道，所以切了一些香菜屑加在菜裡面。

前一天煮多的米飯盛一些出來，微波爐轉一下加熱至微溫<注2>，灑一些飯島香鬆（我用野菜口味的），拌好之後也就差不多冷卻了。把米飯分成2份，每份團成小飯糰之後塞進壓模器，我家只有心形的壓模器，就只好用成心形的囉。如果家裡沒有這樣的器具，那就自己把米飯壓成一個圓片就好了，要記得壓實一些，這樣才不會在煎或者吃的時候鬆動裂開；用壓模器的好處就是，可以在壓的時候盡量用力，邊邊也不會跑掉，壓好輕輕推出來，米飯板就成型了。

米飯壓好之後，用平底鍋把培根煎2分鐘，取出備用。鍋內繼續加入xo醬裡面多餘的油，把心形米飯板稍微煎一下，兩面個煎1分鐘就夠了。在一片米飯板上淋一些xo醬，鋪上煎好的培根和青菜絲，把剩餘的xo醬加在青菜絲上面，最後把另外一片米飯板蓋上。いただきま～す，熱熱吃味道才好。米漢堡真的好香喔﹗配上一杯蜂蜜檸檬水，幸福的一天就這樣開始啦～～

碎碎唸時間又來啦︰
<注1> 拌一些飯島香鬆，會讓米飯的部份味道更豐富一些；之前做的咖哩口味的，則是在米飯內側淋一些煮好的咖哩醬汁。在xo醬裡面加入素蠔油是因為覺得xo醬鹹度不夠，擔心漢堡的味道太過平淡。至於青菜絲，可以選擇自己喜歡的合適的蔬菜，比如高麗菜也是常用的喔。

<注2> 如果是早上做這個漢堡，用前一天煮好的飯會比較方便省時間，當然，如果不在乎時間的時候，煮新的米飯也不錯。香鬆最好在飯溫熱的時候灑上去，熱米飯濕度和黏度高，香鬆比較容易附著。稍微有點溫度的米飯，也比較容易成型。

早睡早起，起床後先坐在床沿做一些舒展筋骨的運動，按摩一下腳，讓血液循環開動起來，然後再輕鬆的去盥洗，喝水，吃水果，吃元氣滿滿的早餐。好天氣的時候，與廚房連結的陽台會灑進一道道朝陽，好有活力的感覺。最近早晚天氣開始涼爽，陽台吹進的絲絲微風中讓人感嘆︰原來朝時間這樣美妙喔:P

單車誌新上路

Tue, 11 Sep 2007 11:54:02 GMT

開始規規矩矩的正式以騎單車為運動，是在差不多一個月之前。說它是正式運動，就表示我們不是只隨便慢慢騎個3公里就回家，而是要用一定的速度騎個至少10幾公里吧。從我家出門到基隆河濱腳踏車步道，然後沿著步道一直騎，標準的距離是到大直橋，稍微休息一下再原路折返，這樣大概有快30公里。3年前隨便買了2台腳踏車，想用來運動，不過剛買不久就懷孕了，不太適合再騎車，而且也沒什麼體力去做這個運動；腳踏車就放在樓下經受風吹雨打，經歷了幾次颱風，到前一段時間看，車身已經繡了很多，我那一台的後輪邊上的車架彎掉，磨到車輪，騎起來很費力。第2天就去Giant乖乖買了一台稍微好一點點的車來騎。新車小黃是我在騎，Body一直在網路上爬文看車款，原本決定要買KHS 的T2或T3這樣的小折車給我騎，後來他改變心意，決定還是要買登山車，所以小黃就會一直是我的座騎了。Body還在尋找合適車款中，所以週末出門騎車還是騎原來那台爛車，很容易就累了；我因為腳踏車合適，騎同樣的路程，一點也不覺得吃力︰）嘻嘻。

前兩個週末都是早上6點左右就出門騎車了，騎回來的時候，是平常Body剛剛起床的時間。基隆河腳踏車步道的景色真的很美，滿眼的綠色，泛著微光的河面，剛從機場起飛的飛機轟轟飛過；路上還有單車同好對面經過跟你打招呼，很多人在慢跑或健走，一大早網球場就已經滿了，看看停在路邊的座車，我們猜想球場裡面都是大老闆在運動囉～～

除了週末跟Body一起去騎車，我也會在平日有時間的時候自己去騎，都是在下午。雖然下午陽光紫外線很強，不過我除了塗防曬乳，還會戴上可以抗UV的魔術頭巾。Juliet之前聽到我說魔術頭巾覺得很好奇吧，問那是啥玩藝。她應該是把重點放在「魔術」這兩個字上面了，估計是以為是變魔術的東西吧，嘿嘿。其實是很多騎腳踏車的人必備的頭巾，因為有很多種戴法，所以冠上了魔術的名稱。我都是把頭巾套在整個臉上，這樣除了額頭沒有辦法遮到，整張臉都不會曬到了，真是讓我滿意，騎車的時候就不用為曬傷這件事情而擔心了。

今天下午就自己跑出去騎車了，一路飆車速度很快。這次出門背了相機，以後在沒有大型置物袋的情況下，我應該是不會再背相機出門了。雖說一機二鏡加起來也不過3公斤左右的重量，可是背在身上騎車還真累，原本座位調整之後騎車就根本不會腰酸，今天因為多了這3公斤，一路騎下來又覺得腰酸背痛了。累歸累，一邊騎車，一邊停下來拍拍照，還是很快樂的。

之前最遠騎到腳踏車步道12公里的地方就折返了，雖然腳力還很充足，可是不想騎太久的時間。今天出門比較早，而且騎車速度快，所以過了12公里的標誌後，決定一路騎到15公里的地方折返。這樣，步道來回30公里，加上我家啦到腳踏車步道之間的來回距離大概9公里，今天騎了差不多40公里。回程的時候風有些大，再加上體力已經消耗很多，所以會覺得有點累，不過那種緩慢感受的累還真的不及我每天下午半個小時的有氧運動強度大，會讓人有很舒服的感覺，當然熱量也消耗的更多呢。從進入腳踏車專用步道開始，就跟外面的交通馬上隔絕，耳朵旁邊頓時就變得好安靜好舒服，平日也沒有很多人在騎，幾乎可以閉著眼睛向前。一邊騎一邊欣賞兩邊的風景，竟然可以很長一段時間腦袋放空－－真的什麼都不想，包括考慮晚上吃什麼，明天早上要準備什麼早餐︰）

舉著相機拍照成為我生活中不可缺少的一部分之後，現在騎單車也成為另外一個重要部份啦～～

騎車路上，會經過很多這樣的河濱公園

泛著銀光的草告訴我們，秋天要來了

路旁都是我最愛的小花

每次離很遠看到大直橋的時候，都會在心裡默唸︰大直橋，我來了～～

今日折返點拍照紀念︰）

車帽顏色跟小黃很搭吧︰）Body幫我選的

單車小配件，很可愛的瓢蟲鈴鐺，會飛喔，跟著我一起飛的

放一張我自己吧～～我這裡貼的一些自己的照片是我自拍的啦，也沒有用快門線，

對焦其實不容易，都要算位置，所以有些照片如果失焦，那是難免囉，

雖然我本身也對對焦精準這件事情很在意，不過還是請大家包涵，是不是？chenta小朋友︰）

29歲生日快樂

Thu, 06 Sep 2007 11:28:07 GMT

看到標題了吧，沒錯，今天是我29歲的生日，2字頭的最後一年，明年我就要優雅的邁入30歲了，標準熟女年齡。其實我倒不是非常介意年齡，因為這是每個人都一定要經歷的，而對於很多人到現在一直說我看起來比實際年齡更年輕，我已經沒有什麼太大感覺了，多半笑笑，或者對說我這麼年輕就有個小孩的人解釋︰我已經不年輕了︰）就好像張曼玉說的一樣，人總是慢慢老去，每個階段的我們都有不同的美，沒什麼好擔心的。反倒是看到快40歲的女生還是裝出一副20歲出頭小丫頭的樣子，覺得太好笑。

中午給自己煮了義大利麵，祝我生日快樂

Juliet有沒有煮麵麵來吃？︰P

收到的可愛禮物，雜貨小罐，已經被我徵用為糖果罐（感謝你送我這麼Q的禮物喔～～）

Date of 5---Birtyday

Wed, 05 Sep 2007 12:00:21 GMT

還是要很沒創意的先說「時間過的好快呀」（同時頭上仰30度，滿懷憧憬的雙眼失焦順勢望出去），因為9月又到了；雖然去年的慶生會（點這裡來復習）確實有段距離了，可是感覺好像沒有1年那麼久的樣子。大家是從什麼時候開始覺得時間過很快呢？我是從出社會工作，就在每天的忙碌中經常覺得剛過完星期一，就馬上飛到了星期五，週休2日又覺得很快用光，要上班了。我本身就是一個讓自己忙中有閒，閒中有忙的人，所以日子一直過很快，很多時候覺得時間不夠用，想做的事情一直在前面等待︰）

OK，生日又要到了，當然還是固定要跟Juliet來一起計劃（不知道為什麼兩個人一起計劃，請參看前段文字中綠色顯示鏈接內容；換句話說，你不需要看鏈接文字中的內容就知道原因，1. 你是同學或好友；2. 你是陌生人可是看我的部落格時間已經超過1年〈這句話的style是我抄襲的，我承認〉－－路過的人唸︰你怎麼這麼囉嗦～～喔，對了，Juliet知性美女本人見左側照片）。最初Juliet跟我商量慶生形式的時候，我瞬間靈感想到的是出去野餐。說是瞬間靈感，其實是我想出去野餐想很久了，不過這事情是要依實際情況來決定的，因為不可抗因素太多。不過野餐一定很美好啊，找個晴朗的日子，幾個人帶上自己做的食物和飲料，在樹蔭草地鋪上漂亮的野餐墊，食物襬在中間，幾個人圍坐在旁邊，一邊吃一邊聞著草香，運氣好還可以接受小鳥的拜訪，請它吃個麵包屑。如果野餐墊夠大，或者每個人都帶一個墊子，就可以在吃飽喝足後幸福的躺在上面，聊聊天，或者靜靜的看著白雲飄過，人也飄起來了。前幾天7-11御飯糰的廣告是Selina和Ella二人一起拍的，場景就是在草地上，我記得Selina還超級夢幻的蕩鞦韆咧，我看了覺得那就是完美的野餐會啦。不過，想得這麼熱鬧，後來還是沒有實現，嘿嘿；因為Juliet的小baby過敏體質不是很適合這樣的活動，而事先也不曉得可以不用帶小孩子出門。事實證明，取消野餐也是明智之舉，天氣根本不適合，午後雷陣雨頻繁出現；而如果沒有下雨，就一定是高溫天氣，暴露在潮濕高溫中吃東西，總不會是件舒服的事情。雖然慶生會野餐提前取消，不過我的憧憬還是在的，等天氣涼一些再做打算﹗

野餐取消之後，就決定最簡單的方式，找一間餐廳大家吃一下，可以聊天，還可以到附近逛一下。人算天算過後，兩個人都不用帶小朋友出門，很輕鬆。慾望城市4人組（4個人按照特徵安排了sex and the city 裡面的角色，最像的是N，每次看Charlotte我都會想起N），再加上早就想入會而到昨天才有機會正式入會的小L，5人團體正式成行。地點還是我來選，跟小V稍稍商量一下，就立刻決定到我們最愛的信義區（啊是怎樣啊，到底是有多愛那裡，每次都去），那是我百逛不厭的地方，很好逛超好逛。在新光三越的網站上查一下，很快就確定了A4樓上的一間餐廳，還事先在網路上找別人的食記，偷偷確定好自己想吃的東西，嘿嘿。

昨天就是慶生兼聚會的日子，不用帶Justin出門，背個包包裝了相機就可以出門（Justin抗議︰我出門是給你添了多少負擔啊？你出門不帶我也就少帶一套備用的衣褲而已，其他一樣沒少帶啊﹗）。原本計劃烤一個紅茶戚風帶去大家一起吃，後來擔心店裡不允許帶外食而取消。前一天晚上無聊的時候腦袋想一想，決定烤（也可以說烘培，哈哈－－這個梗是有來頭的）一些餅乾帶給大家吃，前一天晚上準備好迷迭香奶油麵團，當天早上早起一個小時，在準備早餐的時候順便烤好2爐，第1爐烤的時間過久，雖然味道不錯，不過顏色太深；第2爐一直在旁邊等著，顏色就好很多了。烘培新手入門，烤餅乾是最容易建立自信的了︰）很簡單，很簡單。

然後呢，就是正式吃飯聊天囉。餐廳的名字是「隨意鳥地方」，記憶中店內的環境還不錯。之所以用了「記憶中」這3個字，是因為從我跟V和N進入餐廳開始，到隨後J和L來到，一直到最後離開，我都沒有特別仔細打量店內的樣子，只顧跟朋友聊天了。吃的部份，主菜中肉和麵的味道都是還好而已，2個人點魚，3個人點不同顏色的麵。點魚的2人都對自己點的不是特別滿意，我嚐了V的那盤魚，確實不夠美味，味道有點怪怪。3盤義大利麵都好大盤，我盡量吃，不過最後發現好像我剩的最多，其實我剛開始是有打算吃光的，嘿嘿。對義大利麵比較挑剔，以這個餐廳的價位，義大利麵的品質應該再好一些才對，起碼不要剛端出來麵就幾乎已經有點乾乾的勾成一團；我的黑寬麵所配的醬汁倒還比另外2盤清爽，這是值得慶幸的地方。比較起來，前菜，沙拉和甜點就好多了。還有一點，服務生上菜是有夠趕，前菜還沒吃完，沙拉盤就端上來放在旁邊了；我見識短，疑惑不是應該等一道菜吃完再繼續上下面的菜嗎？嗯，搞不好服務生以為我們是附近的上班族，急著吃完跑回去上班咧，應該事先告知︰我們時間很多，慢慢來沒關係。V一直讓大家拿她那份前菜的蘑菇來吃，因為她覺得那道太好吃了︰）我自己點的黑松露蘆筍味道也不錯。大家一邊吃一邊聊天，這是最幸福的部份了，話題轉換快速，內容實在豐富。

吃飽離開餐廳，就到旁邊的誠品逛，雖然我已經對裡面太熟悉到哪些書在哪一區都記得，可是每次逛都還是像第一次去一樣覺得新鮮。找個閒暇時間，在誠品裡面看書看到忘記時間，也是生活中的幸福時刻之一。V在我的推薦下，在誠品裡面的Aesop買了東西，是我勸敗的功力太高還是本來就想買啊？我也就說了2句而已咩，其他都是專櫃小姐在講的。吃飯的時候因為刷卡可以打折的關係，省出來一些錢，就在誠品B2買了2份水果沙拉，量足味道還可以，真是划算。

根據Juliet後來的一些話，我診斷她有聊天焦慮（恐慌）症，呵呵，總覺得聊天的時間不夠用，想說的話永遠說不完。好吧，與其總說以後還是有很多機會可以見面聊天，還不如說這算是一種積極的行為，把今天當做最後一天來過，所以珍惜當下可以聊天說話的機會，是嗎︰）我不也是一樣，剛聚完，已經在心理期待並計劃下一次的約會了，嘻嘻～～

人物誌︰（沒有我自己的，所以路過的人不用猜哪個美女是我了，啊哈哈）

誰敢說她不優雅

年度最佳造型獎

你就一直搞怪吧

歡迎壽星美女再次登場，棒球術語叫做那個curtain call吧，哈哈

甜蜜姊妹2人組（Juliet你本人臉沒那麼圓，所以別又看著照片說我的臉好圓～～ok）

PS 感謝3位美女出來跟我們一起慶生，5個人在一起的時光很美好，下次聚會見

（本期網誌內容頗多，大家應該花了看其他篇網誌3倍的時間來看這一篇吧︰）如果打開圖片速度不夠快，也請耐心等吧，誰讓你們想看美女呢，嘻嘻）

相片故事

Fri, 17 Aug 2007 03:59:04 GMT

喝一杯香濃的牛奶，杯子上有2顆漂亮的紅色心形

牛奶好香，嘴巴上面都沾了牛奶

這樣可以給林鳳營拍廣告嗎，你家也養了一頭牛嗎？

幫他拍照的時候，就做出這個動作，原來是在模仿我拍照的動作

這是拍照嗎？我看像錄影

好吧，不要過乾癮了，給你拿去拍一下

換上最小最輕的鏡頭，justin可以拿得很好

justin的內心話︰你們以為我只是在做假動作嗎？我真的有拍喔，請看拍照成果

颱風前的風和日麗

Thu, 16 Aug 2007 09:08:39 GMT

颱風快來了，晚上就會有海上警報，今天就是颱風前夕的風和日麗天氣。早就計劃著找一個有大太陽的天氣，把被子洗好拿到頂樓去涼，不僅可以乾得很快，而且滲透了太陽味道的被子真是讓人覺得舒服。偏偏家裡3個陽台中有兩個根本看不到太陽，另外一個前面的陽台有限空間中，種花的種花，放工具的放工具，根本移不出地方來放曬衣服被子的架子。公寓大樓裡面的夢幻陽台，應該是放極少東西，能夠擺上一張小圓桌，2把椅子，有沒有陽傘沒關係，只要可以在好天氣的時候坐在外面吹風休息就好了。等吧，說不定過兩年就可以實現了，先把計劃放在心裡。早上起床，習慣性的先仰頭望天，看看天氣如何；注定今天就是個有藍天的天氣，趕快拿了被子去洗，然後上頂樓曬。充足的陽光加上一直呼呼呼吹不停的風，被子乾的很快，陽光的味道全數收進被子了，真是讓人愉快的味道（雖然這被子不是我在蓋的）。

據說最佳的運動時間是下午2點之後，一直到傍晚6點；之前一個一直在健身的朋友，也跟我說這段時間運動比較不容易對身體產生傷害。所以，每天下午3點左右，是我進行局部運動的時間。在窗前鋪上瑜珈墊，拉上窗簾擋住西曬的陽光，倒計時35分鐘開始做運動。算一算，局部塑形的動作大概有10種，每種次數至少50，一般速度，連接不斷，剛好在35分鐘之內就可以完成，再加上5分鐘拉伸和放鬆時間，達到基本的有氧運動的要求。這段時間justin也剛好在睡午覺，不會打擾我，嘿嘿

這是品東西家飾館的DM，封面上就是公寓夢幻小陽台必備的桌子和椅子啦，沒有陽傘的才漂亮

這是justin拍照時候比yeah的方式，雖說不標準，但是卻也與眾不同，不落俗套︰）

多數時間可愛乖巧的小孩～～

夏日風

Fri, 03 Aug 2007 06:19:20 GMT

經過一段時間的調整，生物鐘慢慢趨向正常準確，每天早上大概都會在7點之前10分鐘醒來。睡醒後先躺在床上讓大腦慢慢清醒，然後慢慢坐起來，腿搭在床沿。全身從頭到腳先慢慢活動一下，特別是腳和腿的部份，睡了一個晚上，下半身血液不是那麼流暢，從腳到小腿再到大腿慢慢按摩，促進血液循環，再做一些伸展的動作，最後再走下床。晚上睡覺的時候房間的窗戶經常是開著的，所以空氣還算新鮮，做幾個深呼吸，讓身體都活起來。

繼續洗臉刷牙擦乳液，喝下300cc的開水，然後下樓現做一杯300cc的蜂蜜檸檬水，用吸管慢慢喝下。用吸管的原因是，檸檬的酸和蜂蜜的甜都對牙齒有傷害，用吸管喝可以盡量讓牙齒少碰到水，呵呵。一邊喝一邊準備家人的早餐。今天的是起司番茄法國長棍麵包，番茄上灑一些cheese條，進烤箱烤到cheese融化，取出來再麵包和番茄之間再夾一些生菜；加上一顆煎蛋和一杯法國壓裡面出來的美式咖啡。這是Body今天的早餐，老人家喝不慣黑咖啡，所以喝的東西就換成了她自己在喝的Mr. Right二合一咖啡。我自己則是葡萄配地瓜，每天早上確實的執行地瓜餐，完全飽足，腸胃順暢咧。Justin早上吃的不多，今天早餐吃了半片麵包塗榛果巧克力醬，配養樂多，吃到滿嘴滿手都是香香的巧克力醬，呵呵。（不要問我照片在哪裡，早餐我都不拍照片的，做好就馬上端出去吃了）吃一個豐富飽足的早餐，一天的好心情應該就從這裡出發了吧。前段時間發現了另一個以料理為主題的日文部落格母ちゃんちの晩御飯とどたばた日記，裡面是一位有三個小孩的媽媽每天煮的料理，放在餐桌上拍一張照片，後面有料理的簡單文字介紹，還有一些碎碎念的內容（不過日文爛，看不太懂在說什麼，只能根據懂得的有限日文加上裡面的漢字猜測出一些內容）。其實不需要看文字，只看到那餐桌的畫面就已經讓人有非常溫暖的感覺了，每天不同的桌巾也能夠讓人感受到媽媽的細緻（她家的桌巾真是多到不能再多了，細心的人可以數一下，反正我是不打算去數了）。

早餐準備到一半的時候，上樓看看房間狀況，Justin已經從自己的房間出來，混到了我們的房間，爸爸開了冷氣給他吹，小傢伙有冷氣吹了，覺得很舒服，趴在我的位置繼續睡覺。跟爸爸面對面睡的樣子，被我偷拍下來了。早晨的陽光已經從窗簾透進來，這個畫面不是不溫馨的。

昨天看米力的部落格的時候，看到她寫Lohas生活誌新一期已經開始賣了，這是樂活誌的週年紀念本，封面是她畫的，而且隨書附贈米力的手繪明信片月曆，還有簡易的架子，可以把月曆卡立起來。今天就趕快去買了一本回家時間過的還真是快，樂活誌居然已經出版這麼久了。小雜誌還不錯看，而且用的是環保紙，算是對社會有所貢獻；裡面的內容也都跟樂活有關，看起來很輕鬆。

立起來的明信片月曆︰米力熱愛橫條衫，畫出來的女生也都跟她自己一樣穿各種橫條衫，很可愛；雖然女生的髮型跟米力的短髮不一樣，可是同樣有一雙圓圓的大眼睛︰）

簡易月曆架真的很容易做，可以用不同材質做不同顏色的架子，把單張的照片放上去，真方便。

樓下種了很多雞蛋花樹，每天都會掉落很多花下來，打掃的人通常也不會把花掃起來，因為掉落在地上看起來也很漂亮。當然也有一些人像我一樣要撿回家的。早上趁早出門就可以撿到很多，早一點也可以避免花朵被太陽曬太久而變得不漂亮。峇里島也有很多雞蛋花，看著這些花，就自然的想起峇里島的悠閑生活了。

沒標題

Mon, 30 Jul 2007 09:19:59 GMT

上面這張熊熊佯裝喝紅茶的照片是上個星期拍的，從照片裡面就能夠感受到夏日大太陽的威力了吧？下午3點的太陽光直直照進臥室的落地窗，房間溫度最低也有30度。以往這個時候早就開了冷氣吹涼風了，不過之前我也說過了，在下的耐熱力最近直線上升，30幾度的室溫對我來說根本算不上什麼，只要人不在動，連電風扇都可以不吹；動一動出汗，吹一下電風扇，反正白天是沒有在開冷氣的。就是這樣熱熱的下午，泡了一杯紅茶，丟進一朵剛採下來的玉蘭花，紅茶的香混合著淡淡的玉蘭花香氣，聞起來感覺不錯。喝的時候玉蘭花的香氣其實沒有很重，不過沒事不要去吃玉蘭花的花瓣，因為。很。苦。喝著紅茶，趴在塌塌米上面看小說。前兩天在Costco買了幾本書，在Costco買書是很划算的，雖然只有一小區的書，但都是暢銷書以及原文書，暢銷書的價格很優，至少都會有7折的折扣，比在網路書店買還便宜。更讓人覺得舒服的是，Costco裡面的書絕對不會像誠品的很多書那樣，在外面裹上塑膠膜，讀者根本看不到裡面的內容，那裡的書很大方的請你看，看喜歡了買回去，你想要站在那裡把整本書看完也無所謂。

Body買的是理財的書，我自己買了小說「不存在的女兒」和「不生病的生活」。「不存在的女兒」是美國小說，看了簡短的內容介紹，就能夠預感到這是一個相當好看的故事；到目前為止我看了一半多，作者的描述非常細膩︰寫周圍環境的時候，你閉起眼睛就能夠想像出當時的場景；寫人物的表情，腦中可以浮現那個人的樣子；寫心理活動，就好像是你自己在內心思考一樣。這樣細膩的描述，現在彷彿只能在國外小說中看到了，中文小說在這方面的下筆越來越少，還是現代人更願意看不需要頭腦太辛苦的小說？至於「不存在的女兒」到底在講什麼故事，在網路上隨便搜尋一下就有介紹了，我也就不多說了－－畢竟我也沒看完。

「不生病的生活」這一本之前就看到朋友的介紹了，是日裔美籍醫師新谷弘實寫的，主要講的就是要養成健康的飲食習慣，才能讓腸胃更健康，讓全身都健康，不生病少生病，生活當然更美好。花了2天看完這本書之後，就開始全面實施新谷健康飲食法了，鑑於在下平常吃東西就很健康，所以實施起來很簡單，而主要是掌握好喝水的節奏，各種飲食的搭配。按照新谷醫師推薦的時間來喝水，雖然主要只在3個時間集中喝水，因為方法適合而且量足夠，所以都不會感覺口渴，完全能夠達到每天所需的水量；以前則是想到或者口渴的時候喝，沒有掌握節奏，所以經常口渴，而口渴說明身體已經缺水很久了。而且現在只喝健康的開水，咖啡，茶，果汁以及任何其他五花八門的飲料都不在每天喝的水之列，當然偶爾喝一次咖啡，蔬果汁或者運動飲料也是可以，不過一個星期也最多一次吧。Body的早餐不隨便吃了，我都是早上稍微早一些起床，準備好健康足夠的早餐，讓他吃飽喝足再去上班，今天開始也準備好一些水果讓他帶到公司吃，彌補在公司餐廳午餐水果的不足；希望自己跟家人都能夠健健康康啦。原本對各種紅肉白肉沒太大興趣，現在也開始盡量杜絕吃肉了，只吃一些健康的魚肉；喔，還有，每天中午都吃糙米飯，再也不吃「死掉」的白米了，嘿嘿。

對這種健康飲食法有興趣的，也可以買這本書來看看，裡面還提到一些針對常識的正誤所進行的解釋。市面上這類健康飲食的書不少，很多飲食方法也跟新谷健康飲食法有相似之處，我是看到新谷醫師40多年沒生病以及書上比實際年齡年輕10歲的照片後決定以他推薦的方法來調整飲食。飲食健康不僅可以防止生病，也能夠保持身材，不錯不錯︰）

這是某一天的午餐，嘿嘿，午餐之前一個小時喝過了500cc的約20度的開水，半個小時之後吃一些水果，再過半小時就是吃這些啦。糙米飯一小碗，綠色花椰菜滾水燙10秒種，跟糙米飯放在一起，撒上海苔香鬆，清淡甘甜；再配一些鮪魚醬。原則上吃飯的時候不要喝水，不過剛好那天用比菲多和酪梨打了一些果汁，就倒了一些來喝，多增加一些營養（吃飯的時候喝的水不要超過200cc）。

上回說過Justin現在很會給我做拍照model，這一天拍照的時候發現他已經對大大的鏡頭免疫了，我在旁邊拍，他也可以非常正常的看他喜歡的卡通，甚至鏡頭伸到他鼻子下面的時候，他也絲毫不為所動。嗯，看來這個小傢伙有藝人潛質咧，哈哈，不怕鏡頭﹗

開始做冰啦

Wed, 11 Jul 2007 09:07:20 GMT

圖片裡面是今天的午餐

上個星期吃了2次好吃的鯷魚義大利麵，今天用跟義大利麵一樣的食材來做炒飯，一樣好吃

橄欖油倒入鍋內，加入幾片鯷魚，一邊煎一邊用鏟子壓碎，然後加入洋蔥丁

洋蔥炒到變色之後，加入cheese香腸和汆燙過的四季豆丁，倒入冷米飯，炒3分鐘

鯷魚的鹹味完全夠，所以不需要再加鹽，味道剛剛好

如果是我自己吃，到這裡就已經可以出鍋了

不過是要跟媽媽一起吃，媽媽也跟body一樣不喜歡白白的麵白白的炒飯，覺得那樣就少了些什麼

為了讓米飯上一點顏色，加了一點點蠔油，拌炒幾下，裝盤囉，磨了一些七彩胡椒，灑一些cheese粉，香香～～

爸爸買了幾箱葡萄，冰箱的蔬果室的大部份空間都讓葡萄佔據了，這次買的葡萄非常好吃，甜度很夠

昨天用一部份葡萄做了葡萄冰沙，很簡單，洗好的葡萄去籽，用攪拌機打碎，放入淺盤，凍在冷凍室裡面

隔2個小時用湯匙把冰沙攪拌一下，讓空氣跑進去，冰沙就會變得細膩

葡萄已經夠甜，所以完全不需要加糖，超好吃

今天中午又做了抹茶冰淇淋，到晚上就可以吃了，好期待喔～～

現在給justin拍照變得更加容易，因為經常拍照而且能聽懂我的指令，讓他不要動的時候就可以稍微保持幾秒鐘

有時候要在特定地點拍，就直接把他抱上去，好像安置一個娃娃一樣，擺在那裡就好了，嘿嘿

前一段時間把房間的窗簾換成了IKEA的白色窗簾

看上這款窗簾已經有段時間了，本來打算夏天過去之後再換，那天body提出要去買下來換上，就提前買回家了

之前用的窗簾是厚重的雙層窗簾，可以遮擋西晒，拉上窗簾倒是幾乎不會透光進來

可是我還就偏愛這種薄一些，能夠透進陽光的窗簾呢，並且經常幻想房間的所有東西幾乎都用白色

這款窗簾白色為主，有一條深藍色的腰帶，素素的，還不會過於簡單，美～～

P.S. 把部落格需要用的圖片在imageshack裡面upload，再用到這裡，在沒有用flickr之前，這樣做了一段時間

現在重新用imageshack一下，能夠照顧有些朋友，大家都能看到圖片

其他圖片，還是會放在flickr裡面

近日報告

Mon, 09 Jul 2007 10:42:31 GMT

上個星期一直處於忙碌翻譯狀態，加上天氣炎熱，更讓人心浮氣躁

現在回想起來，是不是可以看著電腦裡面的海邊照片，幻想自己一邊吹涼爽的海風一邊工作呢？

下次一定試試看這個有創意的方法，然後找一些海浪聲音的mp3，增加一些情境感

上面這張圖片是我當前的桌布

之前寫過，每隔一段時間都會用近期拍攝的很喜歡的照片來做桌布

之前多數是只用一張照片，桌面用白色底色，照片放在中央，桌面僅有的固定5個資料夾圖示擺在圖片下方

後來Body看到我經常換的桌布，抱怨他為什麼沒有，要我也給他一份

所以在自己換桌布的時候會順便發給他一張，用在公司電腦上

一般人在公司用電腦，一定會在桌面放很多捷徑

有心整理的，可能捷徑不會太多；根本不整理的人，捷徑可能會布滿整個桌面，看起來亂恐怖的

當然，像我這樣桌面只放少少捷徑的，不會是大多數，製作桌布也要考量別人的需求，嘿嘿

因此，這張桌布做了1024滿版尺寸，左側留了一條空白區域，可以用來放至少3列捷徑，看起來不會雜亂

Justin越來越可愛了，打開電腦看著可愛的動作和笑容，心情會好很多吧

☆這裡☆有桌布的原尺寸下載，如果最近剛好要換桌布而還沒想到要換什麼的，可以用看看啦～～

週末的傍晚到了海邊，justin可以好好的玩沙沙了

事實證明，膽量這個東西是不太需要刻意培養的，小孩子只要慢慢長大而且熟悉了，就不會太膽小

上一次帶justin到海邊的時候，他還對海水和一波接一波的浪有點恐懼，不太敢讓海水浸到自己的腳

上個星期樓下游泳池開放，帶著他去玩，坐在螃蟹游泳圈裡面，絲毫看不到去年對水的那種恐懼

這次來到海邊，膽子就大了，甚至敢走到胸口深的海水裡面站，當然旁邊還是要有爸爸可以扶

另外一個喜歡的活動，就是站在岩石上面向下跳，只要有爸爸接住，他的膽子都很大

Body把他浸到水裡面，然後提起來，好像洗菜的程序，這樣也會讓他興奮得眉開眼笑

海浪的9連拍，夕陽給所有東西都灑了金箔，雖然耀眼，可是很美

好像我鬧著要瘦身並且成功之後還沒放過照片在這裡吧

很多人都要求看現在的照片，趕快貼一張

好像瘦身報告還沒寫吧，不過反正就是幾點︰少吃，多運動（全身運動+局部運動），不要有宿便，不要水腫

當然關鍵就是毅力，我也不是吃飽飽還能夠瘦的，餓肚子是必經的過程，好在平常食量就不大，可以忍受

這張照片看不出全身的效果，☆這裡☆有一張，想看的人就去看，然後可以跟flickr上面之前拍的其他照片做比較

當然，上個星期除了忙於工作，還是做了簡單美味的東西來吃︰

香腸蔬菜沙拉，「午後的紅茶」奶茶（一看包裝上寫著日本同步發售，就覺得應該買，哈哈，味道確實還不錯）

鯷魚義大利麵，配料除了鯷魚之外，有花椰菜、洋菇、彩椒，配上高纖蔬果汁，超美味

另外一個版本的鯷魚義大利麵

用了車輪麵和彩色貓耳麵，配料還是花椰菜和洋菇

旁邊是開胃小點︰加州梅和櫻桃，配一大杯手工咖啡

最後要來說說這張

左側是好吃的綠茶南瓜子，一天吃一點很健康

中間的是日本的小米果和堅果的集合，之前貼過照片的，就是包裝上有櫻花的那個袋子

右側的那本是evie寄給給我的雜誌，是一本瘦身雜誌，裡面除了很多人分享的瘦身經驗和相關常識，還有食譜

食譜裡面的菜色看起來都很美味，我把有食譜的內頁撕下來，放在活頁夾裡面，這樣翻看起來很方便

寄過食譜之後，evie又寄過一些生機飲食的相關資訊，真的很感謝

跟evie是在網路上相識的，在沒有非常熟悉的時候，就提出要給我寄雜誌

真是讓我受寵若驚，必經英國到台灣的郵資不很便宜，而我也暫時想不出要用什麼來回報咧

PS. 做幾條留言回應︰

1. 玉荷包是荔枝的一個品種，據說是中國的「妃子笑」這個品種跟隨早期的福建移民漂到台灣的。在台灣果農的辛苦研發下，成為台灣荔枝的代表品種之一。

2. 我家當然不是開餐廳的啦。為什麼有方形的盤子？一定要餐廳才有方形的盤子嗎，提問的朋友一定不經常逛杯盤區，不然一定會看到更多形狀的盤、碗。

3. 還是要補充說明︰陸陸續續很多人問起為什麼我部落格上的圖片看不到，我flickr上的圖片也都不顯示，好吧，統一說明︰據說6月初中國政府因為政治原因把flickr擋掉了，所以人在中國境內上網，除非用代理伺服器或者其他一些亂七八糟的先進程式，flickr的圖片是看不到的；什麼時候才能看到？這個怎麼能問我，誰也不知道問誰去吧，呵呵。至於看到圖片的方式，搜尋一下網路，一定會找到很多教學︰）

又吃又喝

Thu, 14 Jun 2007 12:00:35 GMT

女生懷孕後期很容易水腫，有時候直到生產完還繼續水腫著

Juliet在坐月子的時候，手腳還是在腫著，手指明顯就比以前粗了很多

做媽咪是很辛苦的

除了懷孕，每個月MC來之前和期間也都會有水腫現象

我雖然不是特別嚴重，但還是有一些感覺

到了晚上的時候，發現腳會變得比早上起來得的時候胖

昨天白天還喝了很多很多水，以及味噌麵線裡面的湯

再加上味噌是鹹的，會讓水腫更嚴重

為了解決這個問題，晚上馬上去買了紅豆和薏仁，要煮紅豆薏仁湯來喝

昨天晚上把紅豆跟薏仁泡水，今天一早起來用電鍋裡面悶煮

外面的紅豆湯都會加很多糖，為了減少熱量，我一點糖都沒有加

其實原味的就很好吃了，不會很難接受

喝了清淡的湯，裡面的紅豆和薏仁就可以當作主食來吃

紅豆補血，薏仁美白蛋白質高，健康的咧

如果再加一些西谷米，就可以當作紅豆薏仁西米露，不會甜的甜點

也可以再加一些寒天凍，做成紅豆薏仁寒天，這都可以當作瘦身餐呢

今天的午餐就是圖片中這樣的2份，第一份湯和料渾在一起

第2份的時候，覺得反正渾在一起的時候我也是先撈料在吃

索性先把湯跟料分開，湯就當作茶來喝，再配上加州梅來吃

多舔了一些味道

玉荷包是這個季節多數人最喜歡的當季水果，飽滿的果實，小到不能再小的果核，甜度超高的果肉，超好吃的

從小就很喜歡吃荔枝，以前一吃就是一大串，誰管它熱量多少，上不上火，先吃飽了再說

現在比較注意，荔枝的熱量很高，而且吃多了容易上火，一次還是少吃一些為妙，嚐到新鮮的味道就好了

這串玉荷包是Justin從樓下拿上來給我吃的

Justin雖然只有2歲而已，可是很乖很孝順，樓下要吃飯，或者有什麼東西可以吃

他一定最先在樓梯那裡叫我下樓吃，所以晚餐不是別人來叫我，就是他坐在第一階樓梯那裡仰著頭大喊︰媽媽吃飯～～～

今天阿媽買了荔枝回來，他馬上抓了一枝，跑上樓來拿給我－－嗯，媽咪吃～～︰）真是乖小孩

夏日清掃

Mon, 11 Jun 2007 11:14:38 GMT

連續下了一個星期的雨，台中朋友漂亮的家都被土石流侵襲了，換做我一定哭死了

今天終於不下雨了，看到沾滿雨水印的玻璃，就趕快擦擦乾淨

把原來移動桌子的輪子拆掉，桌子移動到窗前的榻榻米上，白天可以在那裡喝喝茶，看看書

晚上移到牆角，開一盞檯燈在牆面上打光，感覺很溫馨，雜誌也可以順手拿起來讀

Justin一直對這盞檯燈很感興趣，一打開就會說亮亮，不過現在他也算乖，跟他講燈很燙，他就不會用手去摸

而且花瓶之類的東西也不會亂動，把插著植物的小瓶子放在這麼矮的桌子上我也比較放心

下午泡的茶是在Costco買的玄米茶，有添加抹茶，味道比普通的玄米綠茶更香

買的時候一直在考慮，說添加抹茶，那是裡面有單獨附抹茶，還是怎樣

打開包裝，原來玄米和綠茶茶葉上面都沾上了一層抹茶

用溫熱的水沖煮後，抹茶就自然漂落下來，很好喝

如果不是最近因為瘦身要減少澱粉攝取量，我一定會把米也都一起吃掉，呵呵

今天的日記

Fri, 08 Jun 2007 13:13:46 GMT

（我知道有些人會看不到文章裡面的照片，因為照片是從flickr相簿裡面貼過來的

不過，也沒有辦法啦，節哀吧～～）

再有3天，我的瘦身運動就已經滿一個月了，而現在我已經達到1個月前給自己制定的目標了－－5公斤

有些朋友要我發照片上來，會的會的，拍好了滿意的會放上來的

一個月時間用來瘦身其實不長，不過只要有毅力可以堅持，就一定會變得更苗條

下個星期會找時間寫一下我的體會，吃的東西，還有一些運動方式，我想這些應該會對很多朋友有用吧，嘻嘻

昨天在便利商店買東西的時候發現了玻璃瓶裝的小甜點，是全家甜點，所以應該只有在全家有賣吧

很可愛對不對，圓圓胖胖的小玻璃瓶，有可以重複使用的塑膠蓋

有小乳牛圖案的是鮮乳酪，我吃掉的，味道不錯，因為量少，所以熱量不高

有小雞圖案的是雞蛋布丁，Justin吃掉的，最下面是薄薄的一層焦糖，沒有統一布丁那麼甜

其實裡面的東西我倒沒有很在意，因為我就是要這兩個可愛的小瓶子（這兩樣都比他牌同類產品貴）

我之前還留了很多補品的玻璃瓶，比如雞精，蜜人參，燕窩，不過那些瓶子的蓋子都不能重複使用

有了這兩個小瓶子，馬上就把之前收集的玻璃瓶全部丟掉了，嘿嘿

可以用小瓶子裝一些小零食，比如梅子，杏仁，米果，也可以單純就當作插小調羹的容器，口愛咩～～

今天爸爸拿出自釀的紅葡萄酒裝瓶，好多，自己釀的酒好香，顏色也特別漂亮，甜甜的味道超好

我拿小乳牛瓶子裝了一些，打算每天晚上睡覺之前喝一點點

中午喝了一些，其實要喝原濃度的才香，不過這自家釀的很甜，會讓人不知不覺喝很多，可是後勁很強

我就只倒了一點點原汁，然後加水，這是不是把好喝的酒都浪費了啊，嘿嘿

加了水的葡萄酒顏色還是蠻深的呢，不過跟小瓶子裡面的原汁比起來，就淡多了

下了好幾天的雨了，房間變得有點潮濕，趕快開除濕機才可以

不過下雨天的好處是天氣會很涼爽，在窗邊運動的時候很舒服

看到窗戶上均勻分佈的雨滴很漂亮，就拍下來了

窗戶上的雨滴拍過很多次了，這次的比較漂亮，一顆顆水珠就好像鑽石一樣

（這個時候，手動對焦就很重要了，嘿嘿）

窗外的顏色其實蠻豐富，朦朧中就顯得很美，有一種雨水洗刷後的潔淨感覺